很多人都覺得去云南旅游，就跟進(jìn)了“高反保險箱”似的——你想啊，麗江大理又美又舒服，氣候也給力，哪像西藏，隨便一個地方海拔就四五千，高反說來就來。但事實(shí)真的是這樣嗎？先別著急收拾行李，我跟你說句實(shí)在的：去麗江，還真有可能讓你栽在“高反”上！

去大理和洱海，基本不用操心高反的事兒；但麗江不一樣，尤其是麗江古城和玉龍雪山那片兒，高反風(fēng)險是真的有，第一次上高原的人更得注意。

大理市區(qū)海拔大概1970米，洱海周邊也就在2000米左右晃悠。這個高度，在醫(yī)學(xué)上叫“中海拔”，絕大多數(shù)人去了都不會有啥明顯不舒服。你在洱海邊騎個自行車、吹吹海風(fēng)、拍拍照，身體壓根沒啥感覺。除非你本身心肺就有嚴(yán)重問題，或者剛下飛機(jī)就瘋跑瘋跳，不然想遇上高反，概率特別低。

可麗江就另說了。麗江古城海拔差不多2400米，都快碰到2500米這個高反“臨界線”了。不少人剛到古城，可能就覺得有點(diǎn)累、晚上睡不香、早上起來頭稍微有點(diǎn)疼，還以為是路上坐車?yán)壑?。其?shí)啊，這已經(jīng)是輕度高反的信號了！

無需提及玉龍雪山，單乘冰川公園索道，便能直抵4506米高處。此處，實(shí)乃當(dāng)之無愧的“高海拔”之境，其高峻磅礴之勢，剎那間撲面而來。每年都有游客沒做啥準(zhǔn)備，一上山就頭暈、吐得不行，嚴(yán)重的還得趕緊下山急救。

那是不是身體好就沒事？也不一定。我看過些資料說，身體素質(zhì)特別好的人，比如天天健身、愛跑步的，心肺耗氧量大，突然到了氧氣少的地方，反而可能高反更明顯。反倒那些平時不怎么運(yùn)動，但心態(tài)穩(wěn)、做事慢悠悠的人，適應(yīng)得還更順。關(guān)鍵不是你身體多棒，而是你有沒有給身體留夠適應(yīng)的時間。

那咋才能避免在麗江“踩坑”呢？其實(shí)特簡單：別一落地就往雪山?jīng)_。建議第一天就在古城或者束河古鎮(zhèn)慢慢逛，別洗澡、別喝酒、別做劇烈運(yùn)動，多喝點(diǎn)溫水，早點(diǎn)睡覺。到了第二天，如果沒啥不舒服，再去拉市海、玉湖村這些海拔稍高點(diǎn)的地方，再適應(yīng)適應(yīng)。等身體“熟悉”了這個環(huán)境，再去玉龍雪山，才穩(wěn)妥。要是條件允許，帶個指夾式血氧儀，一旦血氧飽和度低于90%，就得提個醒了。

至于吃藥，像紅景天這種，提前一兩周吃，可能也就圖個心理安慰；真正管用的，還是“慢”字訣——慢慢往上走、慢慢活動、慢慢適應(yīng)。氧氣瓶可以備一個，但別剛有點(diǎn)頭暈就猛吸，容易產(chǎn)生依賴，反而不利于身體自己調(diào)節(jié)。

最后跟你說句掏心窩子的話：高反不是啥病，就是身體在提醒你“慢點(diǎn)兒來”。云南的美，不在于你趕了多少路、打了多少卡，而在于慢慢感受。你在洱海邊發(fā)會兒呆，在麗江的小巷里聽場雨，都比跑十個景點(diǎn)強(qiáng)多了。別讓自己的急躁毀了旅程，也別因為不懂這些，給自己招來風(fēng)險。

去大理洱海，放心玩；去麗江，可得悠著點(diǎn)。高原從來不會欺負(fù)小心謹(jǐn)慎的人，只會教訓(xùn)那些莽撞行事的游客。