隨著國慶與中秋雙節(jié)臨近，為期8天的 “超長假期”點燃大眾出行熱情。當(dāng)前機票、住宿預(yù)訂量較往年大幅攀升，熱門景區(qū)門票更是一經(jīng)上線便 “秒空”，假期出行市場持續(xù)升溫。然而，梳理往年情況發(fā)現(xiàn)，不少游客返程后反饋旅途中出現(xiàn)口干、疲勞、輕微頭暈等不適癥狀。這些問題可能與旅途中水分及電解質(zhì)補充不當(dāng)相關(guān)，假期出行期間，科學(xué)補水應(yīng)成為健康防護的重要一環(huán)。
人體體液中的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)，是維持細胞活動、神經(jīng)信號傳遞和肌肉收縮的“調(diào)節(jié)器”，對身體機能運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。即便在無明顯出汗的情況下，旅途中干燥環(huán)境下的呼吸、皮膚蒸發(fā)也會導(dǎo)致水分與微量電解質(zhì)流失；若參與登山、徒步等戶外活動，大量出汗會進一步加劇電解質(zhì)損耗。
值得注意的是，此時若短時間內(nèi)大量飲用純水，可能稀釋體液中的電解質(zhì)濃度，導(dǎo)致細胞內(nèi)外滲透壓失衡。這不僅使補水效率低下，還可能出現(xiàn)“越喝越渴”的情況。當(dāng)電解質(zhì)濃度持續(xù)降低時，可能影響神經(jīng)肌肉的正常功能，嚴(yán)重時甚至伴隨肌肉乏力、精神不振，直接影響出行體驗。
景區(qū)游覽動輒上萬步的“暴走”模式，會消耗大量體力并伴隨大量出汗。這種場景下如果只補充純水，緩解疲勞和口渴的效果往往不理想。除了這類動態(tài)行程，在景區(qū)排隊、服務(wù)區(qū)休息等“靜態(tài)場景”中，干燥環(huán)境也會導(dǎo)致水分緩慢流失，同樣需要持續(xù)、適量補充水分和電解質(zhì)。
作為國慶出行的主流選擇，自駕途中的健康防護易被忽視。密閉車廂內(nèi)空調(diào)持續(xù)運轉(zhuǎn)，空氣干燥會加速身體水分隱性蒸發(fā)。即便車內(nèi)備有飲用水，長時間專注駕駛?cè)钥赡艹霈F(xiàn)口干、注意力下降的情況。因此，自駕途中及時補充水分與電解質(zhì)，對于緩解口渴感，保障駕駛的專注力尤為重要。
同時，選擇飛機、高鐵等長途交通工具的游客，也需關(guān)注兩大健康風(fēng)險：一是久坐導(dǎo)致的下肢血液循環(huán)不暢，增加深靜脈血栓（“經(jīng)濟艙綜合征”）風(fēng)險；二是機艙、車廂內(nèi)干燥環(huán)境加速水分無感蒸發(fā)，可能會加重脫水隱患。
因此，無論是自駕游還是乘坐長途公共交通，除每隔1-2小時起身活動、伸展肢體，保證充足的水分和電解質(zhì)攝入同樣至關(guān)重要。這有助于維持體液平衡，緩解干燥引發(fā)的咽喉不適，對維護整體健康具有積極意義。
當(dāng)前正值季節(jié)交替，氣溫起伏頻繁，感冒相關(guān)病毒逐步進入活躍期。加之假期期間人員流動密集，交叉感染風(fēng)險相對升高，做好個人防護尤為關(guān)鍵。更需注意的是，氣候干燥可能會導(dǎo)致呼吸道黏膜水分流失，使其處于缺水狀態(tài)，進而可能削弱呼吸道纖毛運動功能。作為人體的“天然防御屏障”，纖毛運動功能減弱可能降低其清除病原體的能力。因此，維持身體充足的水分和電解質(zhì)水平，對于支持呼吸道黏膜健康具有重要意義。
科學(xué)補水的核心是“水分+電解質(zhì)+適量糖”的均衡補充。從專業(yè)性與便捷性上來說，市場上的電解質(zhì)飲料可作為出行補水的有效選擇之一。以擁有40余年歷史的寶礦力水特為例，產(chǎn)品源于醫(yī)藥企業(yè)研發(fā)，配方模擬人體體液成分，含水分、電解質(zhì)及適量糖分，有助于人體補充旅途中流失的鈉、鉀、氯等離子，其中的適量糖分一定程度上可輔助腸道對水分的吸收，為身體提供能量支持。
國慶中秋假期是放松身心、感受美好的重要時光，做好科學(xué)補水，才能有效避免不適干擾行程。無論短途周邊游還是長線探索，選對補水方式，才能讓身體保持良好狀態(tài)，留存更多難忘的假期記憶。（咸寧新聞網(wǎng)）
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