歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)。這個(gè)專屬于長(zhǎng)輩的節(jié)日里，不少老人會(huì)更用心琢磨養(yǎng)生，但很多常見做法其實(shí)是誤區(qū)。
這些誤區(qū)不僅沒(méi)幫上忙，反而可能給身體增加負(fù)擔(dān)。一起來(lái)看看，家里老人的養(yǎng)生習(xí)慣究竟做對(duì)了嗎？
少吃點(diǎn)能養(yǎng)生，減少食量更健康？誤區(qū)！
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科主任孫宇介紹，這個(gè)說(shuō)法是不對(duì)的。尤其是針對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果刻意控制飲食、減輕體重，有可能會(huì)造成碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝不良，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)不良。
所以當(dāng)前更加提倡科學(xué)飲食和綜合飲食，在限制總熱量的前提下，保持蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的均衡攝入，在這種情況下，還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素以及微量元素，才能維持全面的健康。
青菜煮得越爛越易消化，對(duì)腸胃好？誤區(qū)！
孫宇表示，這個(gè)說(shuō)法不正確。問(wèn)題主要在于蔬菜中含有大量水溶性維生素，長(zhǎng)期煮了之后這些營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被破壞，反而吃進(jìn)去后不能夠吸收。
針對(duì)蔬菜的食用方法，一般建議快炒或用清水輕輕焯了后涼拌，這些都是比較適合的方式。
年紀(jì)大了不能練力量，容易受傷？誤區(qū)！
孫宇表示，這個(gè)說(shuō)法不正確。針對(duì)老年人也是提倡進(jìn)行力量訓(xùn)練的，我們所說(shuō)的力量訓(xùn)練主要是鍛煉肌肉，提高肌肉質(zhì)量有助于幫助體力活動(dòng)以及保護(hù)骨骼質(zhì)量。加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練后，也能夠減少將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
但是需要特別提示老年人的一點(diǎn)是，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，進(jìn)行有序、小量、多次的力量訓(xùn)練，達(dá)到全面、綜合的身體健康。
預(yù)防老人跌倒
這兩件事要做好
老人養(yǎng)生別踩“節(jié)食、爛煮青菜、不練力量”這三個(gè)坑。另外，老人最容易遇到的健康風(fēng)險(xiǎn)是跌倒，90%以上的老年骨折都和跌倒有關(guān)，做好以下這兩件事很關(guān)鍵。
家庭是老人跌倒的主要場(chǎng)所，子女可以這樣改造：
清理客廳、走廊的雜物，比如電線、凳子，別擋住走路的通道；
房間光線要足，尤其是衛(wèi)生間、廚房，晚上加裝小夜燈，老人起夜不摸黑；
地面要保持干燥，衛(wèi)生間可以安裝扶手和防滑設(shè)施，避免沾水打滑。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科主任醫(yī)師李力卓介紹，家里老人摔倒了，我們不要著急扶，首先要到老人身邊判斷老人意識(shí)是否清楚。
如果意識(shí)清楚、對(duì)話非常清晰，那么看看是否能夠原地活動(dòng)，甚至慢慢爬起來(lái)，如果可以，這時(shí)我們要去輔助老人；
如果出現(xiàn)意識(shí)雖然清晰，但不能自我活動(dòng)，甚至完全無(wú)法爬起來(lái)，建議還是不要?jiǎng)永先耍?/span>
如果伴有意識(shí)不清，更不能直接把老人扶起來(lái)，要緊急呼救120，以免在輔助過(guò)程中導(dǎo)致老人的二次損傷。
這些慢性病
會(huì)影響老年人心理健康
需要注意的是，一些慢性疾病不僅會(huì)帶來(lái)身體不適，還會(huì)影響老年人的心理健康。哪些慢性病會(huì)悄悄影響老人的情緒？以下的提示，家里有老人的一定要多留意。
神經(jīng)系統(tǒng)疾病
阿爾茨海默病，它不僅會(huì)讓老人記性變差、認(rèn)知下降，還會(huì)改變情緒和性格，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就煩躁、易怒、發(fā)脾氣。
帕金森病，大家都知道它會(huì)讓老人手抖、行動(dòng)變慢，但很多人不知道，它還可能讓老人隨之出現(xiàn)抑郁、焦慮的情緒問(wèn)題。
心腦血管疾病
注意冠心病、高血壓和腦梗死。
部分老年腦梗死患者，當(dāng)出現(xiàn)譫妄時(shí)會(huì)表現(xiàn)為意識(shí)不清，不知道自己身處哪里，不認(rèn)識(shí)周圍的親人，睡眠晝夜節(jié)律紊亂，可能伴有幻覺或妄想，說(shuō)些沒(méi)頭沒(méi)尾的胡話。
內(nèi)分泌疾病
甲狀腺功能減退會(huì)讓老人甲狀腺激素分泌不夠，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落或情感反應(yīng)減少，反應(yīng)也比以前慢半拍。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師劉玉梅介紹：
如果老年人突然變得愛發(fā)脾氣、容易發(fā)怒、有很多沖動(dòng)、和以往性格完全不同，這時(shí)要高度提高警惕。
如果老年人過(guò)度關(guān)注自己的身體情況，比如反復(fù)到醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過(guò)檢查又發(fā)現(xiàn)沒(méi)有問(wèn)題，這有可能是急性焦慮發(fā)作。
如果老年人原本喜歡的興趣愛好都沒(méi)有興趣再去參加了，包括原來(lái)的一些同伴、同事、關(guān)系很好的朋友都不愿意再接觸了，這也是我們需要高度警惕的。
來(lái)源：央視新聞客戶端
全部評(píng)論 （0）