“秋天不減肥，冬天該傷悲”，冬天正是穿大量衣服的季節(jié)， 對于本身就肥胖的人群而言，穿厚衣服更顯得“圓滾滾”的，就好像是大雪球，于是趁早減肥，才能凸顯個人魅力。

那么，如何快速減肥呢？近些年來，有一種“趾壓板超慢跑”運動，堪稱一個月能瘦20斤，讓趾壓板迅速走紅。在各個社交平臺還是那個，也因為該說法趾壓板的銷售量不斷突破。

并且，在趾壓板的宣傳過程中，這種低門檻的有氧運動，對比原地擺臀的踏步（趾壓板），其膝蓋所承受的壓力要小于常規(guī)的跑步，適合體重基數(shù)較大的人群。

再加上指壓板上大大小小凸起的小點，就好像是公園里的鵝卵石按摩一般，在中醫(yī)上，腳底對應(yīng)著很多穴位，如此還能夠起到一定程度上按摩腳部穴位，調(diào)節(jié)五臟六腑的作用。

可以上也只限人們的宣傳，對此，在趾壓板具體的作用上，相關(guān)專家也強調(diào)過了，趾壓板只是輔助的減肥工具，最重要的還是科學(xué)的方式。

還有在近日，上海的一名網(wǎng)友自稱自己在家踩趾壓板，跟風鍛煉20分鐘后腳底突然噴血，后被緊急送往醫(yī)院處理，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)其腳底大面積的血泡破裂，短時間之內(nèi)只能依靠拐杖行走，這樣的個例并非少見，這也讓部分人敲墻了警鐘。

回顧該網(wǎng)友的經(jīng)歷，其實在她在趾壓板上鍛煉15分鐘的時候，就已經(jīng)感受到了劇痛，卻始終因為“痛則不痛”的理念堅持了下來。殊不知，當你已經(jīng)出現(xiàn)疼痛時，并不是說明該動作起到了作用，而是因為足底多數(shù)出現(xiàn)了組織損傷的現(xiàn)象，如果再持續(xù)刺激，會導(dǎo)致足底血泡、雞眼以及足底筋膜炎。

為此，大家要提高警惕，一旦出現(xiàn)任何異?，F(xiàn)象，都要立即停止，切勿造成更嚴重的后果 。

此外，在選擇趾壓板上也需要大家注意，有的人直接踩硬質(zhì)的趾壓板，而嬌弱的腳底無法承受這樣的刺激，便很容易受傷。對于初學(xué)者更是如此，如果強硬鍛煉較長的時間，足底負荷過重，同樣會增加足底出血的危險。

因此，大家要選擇適合自己的趾壓板，并且采取循序漸進的方式，穿著薄襪子在趾壓板上鍛煉，直到足部徹底適應(yīng)之后，再赤腳進行適當?shù)腻憻挕?/span>

同其他運動一樣，在做趾壓板運動的前后，也需要大家做好身體的熱身動作，這樣可以最大程度減少機體勞損的程度。