導(dǎo)語：秋分后，多吃這吃5道菜，高蛋白高營養(yǎng)，增強免疫，身體好少生病

秋風(fēng)漸涼，晝夜溫差拉大，人體免疫力易下降，稍不注意就可能感冒生病。此時飲食上若能多補充高蛋白、高營養(yǎng)的菜品，就能為身體筑牢 “防護墻”。今天就給大家分享 5 道適合秋天吃的家常硬菜，食材常見易獲取，做法簡單不復(fù)雜，既能滿足味蕾，又能幫你增強免疫力，安穩(wěn)度過秋季。

一、【豆腐炒肉末】

豆腐含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，肉末提供動物蛋白，二者互補，還含鈣、鐵等礦物質(zhì)，能增強免疫力，為身體補充能量，營養(yǎng)均衡易吸收。

做法：

二、【牛肉炒娃娃菜】

牛肉是高蛋白、含鐵豐富的食材，可補氣血；娃娃菜含維生素 C，促進鐵吸收，二者搭配提升免疫力，助力秋季抗寒。

做法：

三、【 雞蛋蒸魚片】

雞蛋含完整蛋白質(zhì)，魚片低脂高蛋白且富 Omega-3，蒸制保留營養(yǎng)，還含多種微量元素，能增強抵抗力，易消化。

做法：

四、【香菇炒雞腿肉】

雞腿肉高蛋白低脂肪，香菇含香菇多糖，可調(diào)節(jié)免疫，還含維生素 B 族，二者結(jié)合，營養(yǎng)豐富，助力提升身體抗病力。

做法：

五、【絲瓜蝦仁炒蛋】

蝦仁高蛋白低卡，雞蛋補蛋白，絲瓜含維生素 C 和鉀，三者搭配營養(yǎng)全面，能增強免疫，還可清熱潤燥。

做法：

結(jié)語：

這 5 道高蛋白菜品，每一道都營養(yǎng)滿滿，做法也貼近日常，不管是老人還是孩子都適合吃。秋天進補不用追求山珍海味，把家常便飯吃對、吃好，就能為身體補充能量，減少生病幾率。你平時秋天最愛吃什么養(yǎng)生菜？歡迎在評論區(qū)分享，一起解鎖更多秋季健康吃法！