（人民日報(bào)健康客戶端記者 牛雨蕾）9月18日，云海肴創(chuàng)始人趙晗突發(fā)心梗離世，年僅40歲。這一消息令人扼腕痛惜的同時(shí)，也引發(fā)了人們對中青年心梗問題的關(guān)注——趙晗的悲劇并非個(gè)例，近年來國內(nèi)外權(quán)威研究不斷證實(shí)，心梗正加速向年輕人逼近。對此，人民日報(bào)健康客戶端記者采訪了河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳。

郭藝芳指出，老年群體心梗的發(fā)病率與患病率仍居首位，但中年群體確實(shí)正逐步成為心梗的高危人群。中國疾病預(yù)防控制中心2024年年底發(fā)布的研究數(shù)據(jù)顯示，2019年，城市35~44歲、45~54歲男性的急性心梗發(fā)病率，分別比2015年升高77.16%、26.36%。

更值得警惕的是，年輕人心梗更急、更重、更會“偽裝”。郭藝芳解釋，年輕人心梗多是血管內(nèi)膜突然破裂形成血栓，短時(shí)間能迅速堵死血管，側(cè)支循環(huán)來不及建立、心肌壞死速度極快，猝死風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。加上年輕人常自認(rèn)為身體好，很少主動測血壓、血脂、血糖；即便出現(xiàn)胸悶、胸痛等不適，也容易自我誤判，錯(cuò)過“黃金救治時(shí)間”。

不少人將趙晗的離世歸咎于“壓力大”，郭藝芳對此表示認(rèn)同。她說，持續(xù)的精神緊張與心理壓力會使人體交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)血壓升高、心率增快、血管持續(xù)痙攣，加速動脈粥樣硬化進(jìn)程，易誘發(fā)斑塊破裂，最終引發(fā)心梗。

郭藝芳強(qiáng)調(diào)，心梗從不是單一因素導(dǎo)致的意外，而是多種危險(xiǎn)因素疊加的必然，所謂“冰凍三尺非一日之寒”，中年心梗頻發(fā)離不開各類不健康生活方式，但只要做好以下幾點(diǎn)，90%的心梗可以避免。

不過勞，不熬夜。連續(xù)加班、過度勞累會讓心臟“超負(fù)荷”；而長期睡眠不足會打亂生物鐘，直接影響血管修復(fù)。因此，日常要盡量保證7~8小時(shí)睡眠，給身體留出充足的修復(fù)時(shí)間。

管住嘴，邁開腿。多吃新鮮蔬果、全谷物等優(yōu)質(zhì)食材，減少油炸、甜膩、腌制食品的攝入；每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。

禁吸煙，限飲酒。煙草中的有害物質(zhì)會損傷血管內(nèi)膜，加速動脈粥樣硬化；酗酒則會直接升高血壓、誘發(fā)心律失常。

勤體檢，識信號。每年至少做一次血壓、血脂、血糖檢查，尤其對于有心肌梗死、腦梗死家族史，或患有家族性高膽固醇血癥的人群，更要增加體檢頻率。一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶、憋氣、大汗淋漓等癥狀，且持續(xù)15分鐘不緩解立即撥打120急救電話。

給心理減壓。建議通過冥想、聽音樂、與朋友傾訴、培養(yǎng)興趣愛好等方式釋放壓力。

參考文獻(xiàn)：

顏流霞,厚磊,蔡小寧,等. 2015～2019年中國居民急性心肌梗死發(fā)病和死亡特征分析[J]. 中國循環(huán)雜志,2024,39(10):968-975. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2024.10.003.