最近，北方多地迎來秋雨連綿的天氣，同時遭遇了“斷崖式”降溫，不少關(guān)節(jié)炎患者感到關(guān)節(jié)疼痛加重。

還有人表示，要早早穿上秋褲，以免被凍出關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎真的會被冷空氣“凍”出來嗎？怎么判斷自己是不是關(guān)節(jié)炎？《生命時報》綜合多位專家觀點，為你一一解答。

關(guān)節(jié)炎不是“凍”出來的

骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨損害為主，并累及整個關(guān)節(jié)組織的常見關(guān)節(jié)疾病，主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師韋尼表示：

原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎是一種長期、慢性、漸進(jìn)的疾病，其發(fā)生與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、遺傳等因素有關(guān)。

繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎則是由于結(jié)構(gòu)改變，引起關(guān)節(jié)軟骨變性和退變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙的骨關(guān)節(jié)病。

由于發(fā)病率、致殘率高，早在1999年，世界衛(wèi)生組織就將骨關(guān)節(jié)炎與心血管疾病、癌癥并列為威脅人類健康的三大“殺手”。

很多人聽過這樣一句勸告：“冬天褲子穿厚點，不然會凍出關(guān)節(jié)炎。”

其實，陰冷天氣不會引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到降溫、寒冷、大風(fēng)等天氣變化，患關(guān)節(jié)炎的人總能“未卜先知”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師溫亮解釋，正常情況下，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑膜由疏松結(jié)締組織構(gòu)成，可分泌含有炎性因子的滑液，起到潤滑關(guān)節(jié)、營養(yǎng)軟骨的作用。

但關(guān)節(jié)炎患者的滑膜組織存在炎性病變，受到內(nèi)外刺激時就會出現(xiàn)分泌吸收失衡，造成炎性因子聚集、關(guān)節(jié)積液，加重疼痛腫脹以及僵硬。外界刺激中，與天氣相關(guān)的有濕度、溫度、降水和氣壓。

此外，“預(yù)測能力”的強(qiáng)弱只說明關(guān)節(jié)局部的適應(yīng)力和調(diào)整力是否強(qiáng)大，不能代表關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度。但反應(yīng)越強(qiáng)烈，越應(yīng)進(jìn)行干預(yù)，減少天氣因素對關(guān)節(jié)炎的影響。

怎么判斷是不是關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與關(guān)節(jié)負(fù)重、過度使用有很大關(guān)系，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師曹露提醒，中老年人、圍絕經(jīng)期女性、肥胖人群、體力勞動者、職業(yè)運動員，以及膝內(nèi)、外翻致關(guān)節(jié)受力不均者，都屬于骨關(guān)節(jié)炎高發(fā)人群。

北京協(xié)和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林進(jìn)表示，如果出現(xiàn)以下表現(xiàn)，要警惕可能是骨關(guān)節(jié)炎的信號。

關(guān)節(jié)疼痛

鈍痛、沉重感、酸脹感，活動不適，常見部位有膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、前膝。休息、氣候溫暖時癥狀有所緩解，活動、氣候寒冷潮濕時癥狀加重。

活動受限

膝關(guān)節(jié)僵硬，尤其晨起僵硬感明顯，但時間小于半小時，活動后可緩解；關(guān)節(jié)活動度減少，如自己主動屈伸膝關(guān)節(jié)；關(guān)節(jié)不穩(wěn)，常出現(xiàn)“打軟腿”現(xiàn)象。

腫脹畸形

包括硬性腫脹和軟性腫脹，前者有骨質(zhì)增生、骨贅形成等；軟性腫脹有軟組織增生、關(guān)節(jié)積液、滑膜肥厚等。

骨摩擦音/感

骨頭發(fā)出“咔嚓”聲，就像車沒上油的感覺。

肌力下降

關(guān)節(jié)疼痛、活動下降導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉廢用性萎縮，關(guān)節(jié)無力。肌肉鍛煉非常重要，尤其是股四頭肌的鍛煉。

保護(hù)關(guān)節(jié)的6個習(xí)慣

人從出生開始就用骨關(guān)節(jié)，屬于消耗品。其中，膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，承擔(dān)著人體大部分重量，并且需要頻繁的運動。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師賈璞表示，膝關(guān)節(jié)是最常見的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病部位。

日常生活中，做好以下幾件事有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

合理控制體重

控制體重應(yīng)把握兩點：一是理想體重計算，二是體脂率控制。

建議通過合理飲食加運動的方式，將體重指數(shù)[BMI=體重（千克）除以身高（米）2]控制在18.5~23.9之間，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

少做傷關(guān)節(jié)動作

反復(fù)下蹲、站起對關(guān)節(jié)磨損最大，跪著擦地相當(dāng)于膝部關(guān)節(jié)軟骨直接壓到地上，可能導(dǎo)致膝蓋無法伸直，無法起身。

長時間伏案，易使肌肉僵硬，從而降低對骨骼的保護(hù)，應(yīng)每隔30~40分鐘進(jìn)行簡單的牽拉放松。

運動學(xué)會“減傷”

登山、爬樓等會加重膝關(guān)節(jié)磨損，強(qiáng)度、頻次不宜過高。

可多選擇負(fù)重少的運動，如游泳、騎自行車等，分散關(guān)節(jié)處的重量。運動前要先熱身，避免關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉受損。

需要適度保暖

秋冬盡量少穿露出膝蓋的裙子、短褲，該穿秋褲時還是要穿，必要時可佩戴護(hù)膝保暖。

同時也要防“過度保暖”，比如盲目使用護(hù)膝，箍緊膝部會阻礙膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，容易引發(fā)炎癥。

盡量少穿高跟鞋

高跟鞋會讓身體重心前移，增加膝關(guān)節(jié)壓力，破壞關(guān)節(jié)軟骨組織。

注意適當(dāng)補(bǔ)鈣

日常飲食要均衡，通常情況下，從牛奶、綠葉菜、魚類、豆制品等食物中攝取鈣是足夠的。

更年期女性、骨質(zhì)疏松患者和吸收能力較差的老人，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片?！?/p>