“洗頭時(shí)下水道口的頭發(fā)，能‘繞地球半圈’。”入秋以來，北京積水潭醫(yī)院脫發(fā)專病門診持續(xù)“一號難求”。該院毛發(fā)醫(yī)學(xué)研究中心主任張凡表示，季節(jié)更替期間掉發(fā)量有所增加，大多屬于正常生理現(xiàn)象，公眾無需過度焦慮。若每日掉發(fā)持續(xù)超過100根，且該情況維持兩周以上，則建議及時(shí)前往脫發(fā)門診就診評估。

掉頭發(fā)，是最近很多人的“心頭大患”，30歲的楊女士就是其中一位。她說：“一洗澡就掉一堆，每天睡醒發(fā)現(xiàn)枕巾上也是一堆，擔(dān)心自己快掉禿了。”

“您每天掉發(fā)量大概有多少？持續(xù)時(shí)間超過1個(gè)月嗎？”在門診，張凡通過詢問，將她的“感覺”量化，并仔細(xì)檢查了她的頭皮。最終診斷結(jié)果是，她的情況屬于生理性脫發(fā)，不必焦慮，也“禿”不了。

“這個(gè)季節(jié)掉發(fā)增多是正常的生理現(xiàn)象?！睆埛步忉?，健康人的毛發(fā)生長存在周期性，包括生長期、休止期、退行期和脫落期。氣溫下降，濕度降低，都可能導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)減緩，進(jìn)入休止期的毛囊自然會增多。再加上秋季入睡困難的人會變多，不良的作息也容易加劇脫發(fā)。

另外，氣候干燥，人體容易出現(xiàn)內(nèi)熱，加重頭皮出油的現(xiàn)象，導(dǎo)致脂溢性皮炎發(fā)生，進(jìn)而引起脫發(fā)。夏季紫外線損傷的累積也可能在秋季顯現(xiàn)，引發(fā)頭發(fā)脫落加速。

“其實(shí)，大部分人無需過于擔(dān)心。雖然每天都有頭發(fā)脫落，但同樣也會有新頭發(fā)長出來?！睆埛残χf，健康人每天掉發(fā)量在50至100根，只要每天掉發(fā)量不超過100根，都屬于正常范圍內(nèi)的生理性脫發(fā)。當(dāng)出現(xiàn)斑禿或每日掉發(fā)量超過100根并持續(xù)兩周以上時(shí)，要及時(shí)到脫發(fā)門診就診。

她特別提醒，即使掉發(fā)量處在正常范圍內(nèi)，一旦出現(xiàn)頭發(fā)再生能力不足、發(fā)量明顯減少、發(fā)際線后移、頭皮暴露等情況，也需要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)查找原因、對癥診治。

如何更好地“防脫”？張凡也有妙招——飲食上可以多吃黑芝麻、核桃、紅棗、梨、枸杞、黑豆等滋陰潤燥、補(bǔ)腎益血的食物，避免高油高糖飲食；保證睡眠、避免熬夜；可以用指腹輕輕按摩頭皮以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，一些含有咖啡因或生姜、側(cè)柏葉等草本成分的洗發(fā)水，具有一定改善頭皮的功效，可以用來日常清潔，每周洗頭3到4次為宜，避免過度清潔。

來源：北京日報(bào)客戶端 責(zé)編：李佳芯